Dormitorios Niñas decoración gratis para diseño

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Dormitorios Niñas

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tienes aquí una serie de diseños de

dormitorios muy bonitos para bebés y niñas.

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La importancia de dormir bien


Todos los padres sabemos lo esencial

que es dormir para el crecimiento.

Por eso, muchas veces nos preocupamos

porque nuestros hijos se acuestan

tarde o tienen muchas pesadillas. 

¿Cómo hacer para que logren mejores hábitos de sueño?
Una de las cosas que más nos preocupa

como  padres es que nuestros hijos duerman bien.

Desde que los chicos nacen nos damos cuenta de

lo importante que es el sueño para el bienestar

de todos,  pues determina que durante el día un

bebé esté alegre o llorón, y sus papás,

descansados o exhaustos.

La importancia del sueño no termina

cuando el bebé crece y deja la cuna;

es vital también para los niños en edad escolar.

Una buena noche de descanso los prepara para el día:

los ayuda a lidiar con el estrés social y el ajetreo de

la escuela, y también a aprender.

Los niños siempre se han rebelado

contra los horarios rígidos para dormir, y

más aún hoy con tantas distracciones

que los mantienen despiertos y fuera de la cama.

La televisión, Internet, los teléfonos y los videojuegos

compiten por capturar su atención

a la hora de acostarse.

Y aunque creas que tus  hijos son los únicos

que están corriendo por la casa a las 10 de la noche,

lo cierto es que a muchos chicos les cuesta tener un buen

descanso nocturno. Algunos de los problemas

más comunes que los afectan son: dificultad

para conciliar el sueño o para permanecer dormidos,

despertarse muy temprano o con

sensación de fatiga, y cómo no… las pesadillas.

 

¿Cuánto dormir?

Los chicos difieren en cuanto al número

de horas de sueño que necesitan.

La mayoría de los niños en edad preescolar

necesita entre 10 y 12 horas diarias;

a los nueve años, cerca de 10 horas,

y al llegar a la pubertad, entre ocho y nueve horas,

si bien muchos chicos duermen menos.

En la adolescencia, etapa en que los muchachos

están activos todo el día, el desarrollo del cuerpo

y el cerebro los obliga a consumir más energía,

así que su necesidad de sueño vuelve a aumentar.

Por eso muchas veces se caricaturiza al adolescente

tirado en la cama sin ganas de nada o levantándose tarde.

Uno de los aspectos más interesantes de la fisiología

de los adolescentes es que su ciclo de vigilia y

sueño se retrasa hasta dos horas.

Esto implica que no les da sueño hasta bien

entrada la noche y, a causa de ello,

e despiertan tarde a la mañana.

Mientras que los niños menores de 13 años

empiezan a segregar melatonina

(la hormona que provoca sueño)

hacia las 8 o 9 de la noche, casi todos los adolescentes

la producen cerca de las 11, así que antes de esta hora

por lo regular no sienten sueño;

físicamente, no pueden conciliarlo.

En el otro extremo está el cortisol,

la sustancia que nos hace despertar.

Los adolescentes no la segregan

hasta alrededor de las 8:15

de la mañana, normalmente demasiado

tarde para llegar a tiempo a la escuela.

Así que si tu hijo está somnoliento y se

frota los ojos durante el desayuno, no desesperes,

no lo confundas con pereza.

Simplemente es su reloj biológico. 

En unos años volverá a los horarios habituales.

Sin embargo, no dormir lo necesario

puede provocar falta de atención

en la escuela, problemas de memoria,

altibajos en el desempeño y mal humor.

Por eso es importante que formes sus

hábitos desde temprano.

A continuación, cinco maneras de ayudar

a los chicos a adquirir hábitos más

saludables a la hora de dormir:

Fija un horario regular para ir a la cama.

Aunque los chicos se rebelen,

hace que se vayan a dormir entre semana

a la hora establecida.

Los sábados y domingos podes permitirles

acostarse un poco más tarde.

 Brindales un tiempo para relajarse.

Con hacerlo unos 45 minutos antes

de dormir basta para que luego

duerman más tranquilos.

Esto puede incluir apagar la televisión,

calmarlos charlando con ellos y evitar

que consuman alimentos y cafeína

antes de irse a dormir.

 Establece una rutina a la hora de acostarse.

Asegúrate de que los niños vayan antes

al baño y se cepillen los dientes

para que ya vayan acostumbrándose

a la idea de irse a la cama.

Los dormitorios son para dormir.

Se aconseja que la televisión y

 computadora estén en otro lugar.

Crea un ambiente tranquilo,

como el de una cueva: c

uanto más oscuro, mejor.

 Ayudalos a caer en el sueño.

Esto implica mantener el dormitorio

a oscuras para reducir la

temperatura corporal y

reconocer la función de la

melatonina en el ciclo del sueño.

Un mejor conocimiento de la fisiología

y los ciclos del sueño es la base para

ayudar a tus hijos a descansar mejor por la noche

 

Silvita

Diseñadora, Casada, dedico mi sitio a preservar el Arte y la Cultura Infantil, A la memoria de mi sobrina Laura Ambrosio Battistel. Material uso escolar y docente

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