Ideas para decorar tu mesa esta navidad con amor
Ideas para decorar
Algunas Ideas para decorar tu mesa esta navidad
La Navidad es un momento para sentarse a la mesa con la familia y hay un montón de pequeños detalles que podemos cuidar para convertirlo en un momento muy especial. Llevamos unos días llenos de espíritu navideño en el sitio, así que os dejo varias ideas para ser la mejor anfitriona de estas fiestas:Podemos empezar por las servilletas. Una tela bonita, un lazo y unas ramitas de canela pueden suponer un detalle que haga diferente tu mesa, muchas ideas para ver y decorar tu mesa y que sea la mas linda.
Consejos para sobrevivir a las fiestas
Es una manera de eliminar las
toxinas, de depurar el organismo
y de preparar el sistema digestivo.
Antes
de desayunar, otro vaso más de agua:
un estudio de la Clínica Universitaria
Charité, de Berlín (Alemania)
ha demostrado que beber sí favorece el
adelgazamiento cuando se hace
una buena dieta porque acelera
el metabolismo
y aporta sensación de saciedad.
2. Recordar que durante el día,
Es otra manera de
conseguir agua para tu piel.
También vitaminas en estado puro.
3. En el desayuno,
3 o 4 nueces: es una buena ración
de vitamina E y ácidos
grasos esenciales.
Otra opción
es añadir un puñado de pipas
(sin freír ni tostar, al
natural) a sus ensaladas.
4. Aumentar la cantidad de verduras
Si lo hace entre
7 y 10 días antes de que
será bueno en términos de
vitamina A,
y reduciendo el
valor calórico de lo que consumas.
No estaría mal aderezarlas con 1
cucharada de
5. Añadir 1 cucharadita de levadura
de cerveza a sus zumos naturales o
yogures.
(vitamina B5), quien
ayuda a bajar el colesterol y
a controlar el estrés, además que ayuda a la
piel.
Trucos digestivos
El propósito, ya iniciada la
es no desestabilizar
demasiado al organismo ni el peso.
6. Espolvorear la comida,
de jengibre porque
acelera la digestión. Incluso puedes
dejar un bol con el polvo de jengibre
en la mesa (o la raíz con un pequeño rallador)
por si sus comensales también
quieren apuntarse a este
Pero tener en cuenta que no
deben tomarlo embarazadas
el pecho ni los diabéticos
ni quienes sufren sangrados frecuentes
o tienen alteraciones cardiacas
serias.
7. Otro truco digestivo:
Recordar ni
agregar ni mucho azúcar
8. De postre,
Si el plato principal ha sido a base de
carne roja, la piña/ananá –
por su contenido en bromelina-
y la papaya por su
papaína ayudarán a que Ud.
esas proteínas y que no tenga
que soportar una pesadez estomacal.
9. Una infusión de tomillo o de boldo
es mejor que el café.
Tienen un efecto
beneficioso sobre el hígado y
las vías biliares, y
ayudan a que el organismo
asimile el exceso de
grasa de las típicas comidas navideñas.
10. No salte ninguna comida.
Si lo hace, en lugar de
controlar el hambre
llegará con más apetito
a la siguiente cita.
Beber una infusión y un par de
galletas integrales ligeras;
una manzana y un yogur o
un puñado de frutos
secos permite conservar la
regularidad y no pasar hambre.
Luego de las fiestas,
consejos para «depurar»
11. No comer el sobrante de las fiestas.
Esa acción puede engordarlo todo lo
que ahorró antes.
Así que congele en raciones
pequeñas todo aquello que sea
posible. Ya se verá qué y cuándo.
12. De primer plato al mediodía,
un caldo depurativo: apio, nabo, col,
perejil, alcachofa/alcaucil,
cebolla y/o puerro.
Si lo sazona, ojo con la
sal porque el sodio eliminaría
13. Las alcachofas/alcauciles
deben estar muy presentes en los días
depurativos.
Al vapor o al horno, comer varias
veces en semana porque muchos
de sus componentes
ayudan a «limpiar» el hígado.
14. Olvidar los fritos
. Como 2do. plato, o carnes blancas
o pescados magros,
ya sea al vapor o a la plancha
o al horno.
La técnica del papillote
(envuelto en su jugo
con papel de aluminio)
es una magnífica manera de
cocinar los alimentos
sin añadir grasas y
respetando su sabor.
15. Añadir 1 cucharadita
de semillas de lino a
sus yogures naturales.
Ayudará a regular su
tránsito intestinal y, al
mismo tiempo, proporcionará a
su organismo algunas sustancias
muy necesarias para superar los excesos.
16. Beber infusiones de diente de león.
Es una planta especialmente
diurética. Además, ayuda a vencer el estreñimiento y activa el
funcionamiento del hígado. Contraindicación: No recurra a este brebaje si
tiene problemas de vesícula u oclusión intestinal.
17. Recuperando la memoria
o marcando la cancha
con algunas reglas:
Para quemar grasas adecuadamente,
es decir, aquella que se encuentra
almacenadas en el tejido adiposo,
es importante tener los niveles de
insulina moderados.
Cuando la hormona está elevada,
se inhibe la
liberación de grasas almacenadas.
La producción de insulina debe regularse
a través de una dieta supervisada
por un especialista para que la
actividad física logre su propósito.
La insulina se regula a través del
consumo de alimentos en conjunto. La
fruta no debe comerse sola,
porque desencadena el aumento de insulina,
debe ir acompañada de una proteína,
por ejemplo:
dos cucharadas de gelatina y grasas
saludables como las nueces.
El aceite de pescado, que contiene
Omega 3, aumenta la capacidad del
cuerpo de liberar energía a través
Es recomendable consumir
un pequeño refrigerio 15 minutos
antes de iniciar
cualquier actividad física si
es que elige retomar el gimnasio o un
equivalente.
Un sándwich con pan integral,
lechuga, tomate, palta/aguacate
y queso es una buena opción.
18. Buena oportunidad
para revisar la alimentación cotidiana.
Durante 3 o 4
días hacer una lista de lo que consume,
para así tener una idea del punto de
arranque.
Anotar qué cantidad come
habitualmente y a qué hora lo hace:
un
diario de comida.
Luego, marcar en su lista
todos los cambios que desea
hacer, qué porciones reducir,
qué alimentos cambiar, etc.
De ahora en más,
cada tanto vuelva a hacer
la lista y compárela con las anteriores.
19. Comience por reducir sus porciones.
Luego ir cambiando lentamente los
alimentos poco saludables
por sus versiones sanas.
Recuerde ir haciendo
cambios graduales y manejables.
20. Si tiene que comer
algo entre comidas,
busque algo nutritivo y bajo en
calorías:
Una banana, manzana u otra fruta.
Un vaso de jugo de frutas
con algunas galletas integrales.
Cereales secos o
barras de cereales bajas en calorías.
Un puñado de nueces o maníes.
21. No lo olvide:
Para que nuestro cuerpo
se encuentre bien alimentado,
necesitamos una variedad
de nutrientes,
muchos de ellos esenciales,
así que
es bueno que los ingiera todos,
aunque sea en pequeñas proporciones.
Por ejemplo:
Pan y productos de granos integrales,
Frutas y vegetales,
Productos lácteos,
Carne y pescados,
Comida rica en fibras.
Sería aconsejable que
consulte a un medico
para que le oriente sobre cuántas
calorías comer por día.
20. Cuidado con el azúcar.
No agregue más azúcar.
Y lea las etiquetas para
saber las cantidades
de azúcar que tiene cada producto.
21. Volvemos al comienzo:
beber mucha agua.
Por favor, no sustituya al
agua por alcohol,
bebidas azucaradas o otras
bebidas.
El alcohol aporta calorías
sin valor nutricional alguno.
Además,
existen problemas de salud
asociados a la ingesta de alcohol.
Una cerveza,
un vaso de vino o uno de vodka
tienen cerca de 100 calorías cada uno.
Recuerde los beneficios del agua:
hace perder peso y deshincha.
22. Y un plus, para cerrar:
5 reglas para evitar la obesidad en cualquier
edad:
Consuma más verduras,
legumbres y frutas que las que
consume hoy día.
Evite refrescos y otras
bebidas azucaradas
como café o té saborizado y
endulzado, jugos envasados,
o aguas frescas.
Si come en la calle,
no se entregue a las
harinas, el azúcar y las grasas.
Muévase más, camine,
corra, suba las escaleras,
baile, vaya al gimnasio,
asista a actividades físicas
programadas.
Descanse lo suficiente,
cada organismo es diferente;
sin embargo, la
mayoría necesita entre
6 y 8 horas para dormir,
descansar y mantener el
equilibrio.
