Visualizacion guiada y sus beneficios excelente herramienta
Visualizacion guiada y sus beneficios
Dra. Victoria Lucía Aristizábal
La visualización para los peques
es ayudarles a que puedan relajarse,
también es una excelente herramienta
para mejorar la atención y la concentración,
es una gran estrategia para que aprendan
a tomar conciencia de sí mismos y
comenzar a entenderse como seres
humanos con un gran potencial.
Los prepara para mejorar su autoestima,
todo depende del tipo de visualización
que se les genere.
La imaginación de él o la facilitadora
propiciará el que ellos puedan
utilizar esta herramienta
para atraer a sus vidas lo que desean.
Al comienzo debe esperarse que una mente
no entrenada en esta destreza probablemente
los paseará de un lado a otro sin cesar,
brincando de una imagen a otra mientras
tratan de concentrarse en su objetivo a trabajar.
Hay que explicarles que poco a poco lo irán logrando,
no hay que apresurarlos, por eso estas
técnicas de imaginación guiada
son más apropiadas antes de
que aprendan a meditar.
Está comprobado también,
que la mente humana responde mejor
a los estímulos visuales y auditivos
que vienen de fuera, porque así se
ha acostumbrado, en especial en esta
época de abundancia de información
por todos los medios.
Procura entonces acompañar
las visualizaciones con música
de la naturaleza que es muy
relajante y especial para
apoyar estas visualizaciones
Las visualizaciones funcionan
porque al imaginar algo en nuestro “ojo mental”,
las emociones que se generan resultan reales
para nuestro cerebro y nuestro cuerpo.
La mente no sabe distinguir entre la imaginación
y la realidad cuando las emociones
que estas provocan son iguales.
Pongamos como ejemplo el clásico ejercicio
en el que imaginas vívidamente morder un limón.
De inmediato comienzas a salivar y es
posible que hasta sientas el sabor
agrio en tu boca, aún sin tener un limón cerca.
Pónganlos a imaginar colores,
que se vayan familiarizando con ellos
y asociaciones con cada uno,
por ejemplo si comenzamos con el rojo,
entonces que visualicen flores de color
rojo como rosas que les es muy familiar.
Frutas de color rojo como la manzana,
la cereza, la fresa, que imaginen que la
toman en sus manos, que la comen,
que sienten el olor y el sabor y
así lo hacen con cada color,
con el naranja, amarillo, verde, azul,
violeta, rosado, blanco.
Hacer ejercicios respiratorios inflando globos
de colores para que aprendan a inhalar y exhalar,
eso también les ayuda a fortalecer el abdomen
para que aprendan este tipo de respiración
que es vital, la abdominal.
Igualmente que aprendan a relajar
todo su cuerpo parte por parte,
esto jamás deber excluirse de estos ejercicios,
es fundamental que estén relajados,
que aprendan la respiración completa,
contando 4 para inhalar, 2 para retener y 4
para exhalar, inicialmente,
luego se aumenta a 6, 4, 6.
La imaginación guiada es una herramienta
muy útil para lograr un mayor
control de las emociones y de los procesos internos .
Para efectuar los cambios deseados en la conducta,
la técnica de imaginación guiada puede
utilizarse para aliviar la tensión muscular,
reducir o eliminar el dolor, y facilitar el
manejo de procedimientos médicos
estresantes a través de un cambio conductual.
Los Colegios y las instituciones educativas
se ven actualmente con problemas serios
para lograr que los niños estén atentos
a las explicaciones en clase, que puedan
seguir normas, obedecer, respetar,
crear empatía con sus compañeros y
lograr un nivel académico alto,
por eso es necesario darles este
entrenamiento constante y poder
contribuir a facilitarles el proceso de
potenciar sus habilidades mentales,
emocionales y sociales.
Autora : Dra. Victoria Lucía Aristizabal
